11 nov. Aceste alimente te ajută să îți păstrezi gingiile și dinții sănătoși
Ceea ce mananci va contribui la o stare generala de sanatate mult mai buna si te va ajuta inclusiv la preventia cariilor, parodontozei si gingivitei. Unele alimente fac „minuni” in acest sens.
Calciu
Inca de cand erai mic/ mica, mama, bunica, matusile, invatatoarea, profesoarea etc iti spuneau ca trebuie sa bei lapte ca sa ai oase sanatoase si dinti sanatosi? Ghici ce: aveau dreptate!
Aportul ridicat de calciu in timpul copilariei si adolescentei, atunci cand se formeaza dintii si maxilarul, este esential pentru crestera acestora, dar si apoi, in continuare. Daca o dieta este saraca in calciu, atunci organismul scoate din oase si din dinti calciul de care are nevoie pentru functionarea sa. In cazul dintilor acest aspect duce la o slabirea a lor si la un risc marit de aparitie a cariilor.
Alimentele cu un aport mare de calciu sunt laptele, branza, iaurtul , dar si anumiti pesti, de exemplu sardinele cu oase și somonul, precum si unele legume, cum ar fi guliile si broccoli.
Consumati intre doua si patru portii de lactate pe zi pentru a va mentine aportul de calciu.
Vitamina C
Corpul are nevoie de vitamina C pentru a repara tesutul si pentru a preveni inflamatiile. Astfel, nu este de mirare ca persoanele care consuma mai putin decat doza recomandata zilnic, de 75-90mg de vitamina C, au un risc mult mai mare de a suferi de gingivita. Gingivita este cea mai „blanda” dintre bolile gingivale si se manifesta prin gingii inflamate si care pot sangera.
Mananca cel putin un fruct citric (portocala, mandarina, grapefruit) sau un kiwi pe zi. In acest fel aportul necesar de vitamina C este asigurat.
Fructele si legumele mai tari – cum ar fi mere, pere, telina sau morcovi- sunt, la randul lor, foarte bune pentru dinti dumneavoastra, intrucat textura lor tare si usor aspra are un efect abraziv asupra dintilor si ajuta la indepartarea bacteriilor. In plus, aceste alimente trebiue bine mestecate ceea ce produce multa saliva, iar saliva neutralizeaza bacteriile din gura.
Apa
Apa este buna fiindca ne clateste dintii de bacterii. Ideal este sa puteti consuma apa cu un nivel ridicat de fluor, intrucat acesta ajuta la preventia cariilor.
Alimente care trebuie evitate
Dulciurile, mai ales cele gumate si caramelele care se lipesc de dinti si intra in spatiile dintre dinti. Acestea trebuie neaparat evitate. De asemenea, sucurile carbogazoase trebuie evitate cat mai mult intrucat dau doua lovituri dintilor: zahar si acid.
No Comments